La promesse fait rêver : perdre jusqu’à 10 kilos en 14 jours sans passer par la case salle de sport. Derrière l’étiquette séduisante du régime Thonon, se cache pourtant une méthode bien plus exigeante qu’elle n’y paraît. Avant de se lancer tête baissée dans cette aventure alimentaire, mieux vaut comprendre ce qui l’anime… et ce qu’elle implique réellement.

D’où vient le régime Thonon et comment fonctionne-t-il ?

Né dans les années 1980, le régime Thonon tiendrait son nom de l’hôpital de Thonon-les-Bains où il aurait été conçu pour des patients obèses. À défaut de preuve officielle, le mythe reste séduisant : un programme hyperprotéiné, pauvre en calories, taillé pour déloger les kilos en un temps record.

Concrètement, le régime repose sur une équation simple : réduire drastiquement les apports caloriques tout en boostant la consommation de protéines pour préserver la masse musculaire. Pendant 14 jours, on suit à la lettre des menus rigides, composés principalement de viande maigre, d’œufs, de légumes verts et de fruits peu sucrés. Les écarts sont proscrits, au risque de réduire les résultats à néant.

À quoi ressemble une journée type sous Thonon ?

Imaginez un matin où le petit-déjeuner se limite à un café noir sans sucre. Un midi rythmé par deux œufs durs et des épinards. Un soir où un steak grillé s’accompagne d’une simple salade verte. Chaque jour obéit à une mécanique précise, avec des aliments imposés, parfois en quantités modestes, parfois à volonté (pour certains légumes).

L’idée derrière ce schéma austère est de forcer le corps à puiser dans ses réserves de graisses pour fonctionner. Et, il faut l’avouer, le pari est souvent gagné… à court terme.

Pourquoi le poids fond aussi vite avec ce régime ?

La réponse tient en deux mots : déficit calorique. En limitant drastiquement l’apport énergétique, l’organisme bascule rapidement en mode survie. Les muscles, soutenus par les protéines ingérées, tiennent le choc un temps, tandis que les graisses sont mobilisées pour fournir du carburant.

À cela s’ajoute une perte d’eau importante durant les premiers jours, un effet bien connu des régimes très bas en glucides. Résultat : la balance affiche un chiffre en baisse fulgurante, donnant cette impression euphorisante que tout est possible.

Les pièges insidieux : fatigue, carences, et effet yoyo

Ce tableau, en apparence idyllique, masque pourtant des effets secondaires peu réjouissants. Fatigue persistante, sensation de faim, vertiges, troubles digestifs… Le corps n’est pas dupe : privé de son carburant habituel, il crie vite famine.

Plus sournois encore, le métabolisme ralentit pour économiser de l’énergie. Ce qui complique sérieusement l’après-régime : dès le retour à une alimentation plus classique, le corps, méfiant, stocke plus facilement. C’est l’effet yoyo, redouté et fréquent après une perte de poids brutale.

Quant aux carences en vitamines et minéraux, elles guettent ceux qui prolongent le régime sans surveillance médicale. Autant dire que Thonon, bien que séduisant sur le papier, n’est pas une promenade de santé.

Stabilisation après Thonon : le virage crucial

Pour limiter la casse, une phase de stabilisation est vivement recommandée après les 14 jours de diète. Elle consiste à réintroduire progressivement certains aliments tout en contrôlant les apports caloriques.

Cette phase demande de la rigueur : ne pas se jeter sur la première pizza venue, mais apprendre à écouter sa satiété, privilégier des aliments bruts et maintenir une certaine activité physique légère. Sans cela, les kilos si péniblement perdus reviennent souvent… avec des invités supplémentaires.

L’impact psychologique souvent sous-estimé

On parle beaucoup du corps, peu de l’esprit. Pourtant, suivre un programme aussi restrictif peut générer une vraie lassitude émotionnelle. Frustration, irritabilité, perte de motivation : autant d’écueils qui rendent l’expérience pénible, voire contre-productive sur le long terme.

Il n’est pas rare de voir l’envie de “craquer” s’immiscer dès la première semaine, renforçant la culpabilité en cas d’écart, et nourrissant un cycle de restriction compulsive peu sain.

Peut-on s’inspirer de Thonon sans tomber dans l’extrême ?

Oui, et c’est probablement la meilleure idée. Plutôt que d’adopter la méthode au pied de la lettre, pourquoi ne pas s’inspirer de ses principes de base – plus de protéines, moins de sucres rapides – sans tomber dans l’ascétisme ?

Un rééquilibrage alimentaire modéré, où les légumes verts tiennent une large place, associé à une diminution progressive des produits ultra-transformés, peut produire d’excellents résultats sur plusieurs semaines. Moins spectaculaire qu’une perte de 5 kilos en sept jours, certes. Mais tellement plus doux pour le corps… et l’esprit.

Thonon, à utiliser avec précaution

Le régime Thonon peut séduire par son efficacité immédiate, mais il reste une arme à manier avec prudence. Pour certains profils bien portants et très motivés, il peut donner un coup de boost ponctuel. Pour d’autres, il risque surtout d’installer de mauvaises habitudes alimentaires et de nourrir un cercle vicieux perte/reprise.

Comme souvent en nutrition, la clé tient dans un mot : équilibre. Car perdre du poids, oui… mais rester en bonne santé, c’est encore mieux.